아로니아 먹는 가장 좋은 방법

아로니아 먹는 가장 좋은 방법

 

아로니아의 별명은 다양한데 베리의 제왕, 왕의 열매, 천연 눈 영양제 등 수 많은 별명이 있는데 그만큼 효능이 많다는 의미입니다. 아로니아를 먹으면 체중감량은 물론 변비와 눈에도 좋은 음식으로 알려져 각종 성인병에 시달리고 있는 요즘 사람들에게 아주 큰 도움을 주는 식품으로 각광받고 있습니다.

 

 

항산화작용이 뛰어나다고 알려진 아로니아는 장미목 장미과 아로니아속에 해당하는 관목 열매의 총칭입니다. 아로니아 효능은 안토시아닌 성분이 높아 항암효과가 뛰어나면서, 염증 완화, 눈의 피로 해소 뿐만 아니라 심혈관계 질환과 뇌졸중 예방에도 도움을 줍니다. 

반대로 아로니아 부작용은 저혈압입니다. 칼륨 함량이 너무 높아지면 혈압이 너무 낮아지는 저혈압을 일으킬 수 있으며 저혈당의 위험이 증가될 수 있으니 이를 알고 섭취해야할 것입니다.

 

 

활성산소는 세포를 산화시켜 노화를 촉진시키는 문제적 요인으로 결과적으로 피부를 주름지게 만들고 기미나 주근깨 등을 유발하여 칙칙한 피부로 만들어버립니다. 물론 나이가 들면 피부의 노화는 어느 정도 감안을 해야겠지만 활성산소는 이러한 노화를 촉진시킨다는 점이 심각한 문제로 지적되고 있습니다. 이럴 경우 아로니아의 항산화 기능은 활성산소를 제거하는 작용이 탁월하여 탄력 있고 밝은 피부로 만들어주는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

체중 감량에 좋은 아로니아는  칼로리, 지방이 적게들어 있고 체중 감량에 유익한 식이섬유와 좋은 영양분들이 풍부하게 들어있어 포만감을 느끼며 체중이 늘어나지 않도록 도와줍니다. 물론 다이어트를 한다면 아로니아 먹는 가장 좋은 방법 달지 않게 드셔야 합니다. 소화에도 좋은 아로니아는 식이섬유가 풍부하여 음식의 소화를 수월하게 해줍니다.

 

 

식이섬유는 변비, 경련, 팽만, 설사, 복부 불편 등을 제거하는 것에 도움을 주고 천연 항산화제 작용과 면역 작용으로 박테리아로부터 장을 보호해주는 역할을 합니다. 또한 암예방에 좋다고 전해지는데 아로니아의 항산화 성분중 하나인 안토시아닌이 대장암을 줄인다는 연구 결과도 나와있습니다.

 

대장암은 가장 흔한 암이며 대부분 너무 늦은 후에 알게되어 치료하기 힘들어 악마의 병이라는 별명도 있습니다. 평소 아로니아 먹는 가장 좋은 방법 꾸준히 섭취를 해주면 암에 대한 대응력을 높일 수 있기도 합니다.

 

 

아로니아 먹는 가장 좋은 방법 중요한 이유는 새콤달콤 하면서 끝맛이 떫은게 특징이라 생과로 먹기 힘들다는 점 때문입니다. 이러한 맛 때문에 아로니아 먹는법은 다양합니다. 생과일이나 아로니아즙, 아로니아주스, 아로니아분말, 아로니아가루 등으로 섭취할 수 있습니다. 아로니아 분말복용법은 하루권장섭취량을 지켜 물이나 우유, 두유나 요거트 등 에 섞어서 먹으면 아로니아 먹는 가장 좋은 방법 활용할 수 있습니다.

 

과다섭취를 했을 시 부작용이 나타날 수 있습니다. 부작용으로는 구토와 설사, 복통 등이 있으며 어지러움이 나타날 수 있고 심장이 두근거리는 현상도 나타날 수 있다고 하니 섭취에 꼭 주의를 기울이셔야 합니다. 평상시 위가 약하신 분들은 더부룩함을 느낄 수 있고, 위염이나 십이지장 궤양 등을 앓고 계신 분들 역시 과다 섭취를 하면 안 됩니다.

 

 

 

아로니아는 베리 종류로 블루베리와 매우 닮았다는 것을 볼 수 있습니다. 하지만 맛은 완전하게 다릅니다. 블루베리를 닮아 비슷한 성분을 가지고 있지만 영양 함량은 엄청난 차이를 보여줍니다. 카로티노이드와 안토시아닌은 검은색 베리류에 주로 있는 성분입니다.

 

아로니아를 생으로 먹으면 식이섬유가 많아서 다이어트를 하다 생긴 변비를 없애주는 음식으로 언급되고 있습니다. 덟은 맛이 있기는 하지만 변비 해결을 위해서라면 아로니아 먹는 가장 좋은 방법 생으로 먹는 것입니다. 아로니아를 원액으로 먹으면 항산화 작용으로 인해 피부에 좋은 음식으로 손꼽히게 됩니다. 각종 염증 완화와 눈의 피로를 회복해주기도 합니다.

 

 

 

몸에 좋은 아로니아의 맛은 단맛과 신맛 떫은맛이 이것들의 맛을 다같이 느낄 수 있는 열매라서 수확한지 얼마 안된 아로니아보다는, 냉동 아로니아, 아로니아 분말, 후숙된 아로니아 등으로 섭취하는 게 맛이 더 좋습니다. 따라서 맛이 좋게 섭취하고 싶다면 아로니아 먹는 가장 좋은 방법 아로니아 우유로 만들어 먹을 수 있는데 냉동아로니아, 아로니아가루 등을 넣고 우유와 꿀을 넣어 믹서에 갈아 마시는 방법입니다.

 

아로니아 먹는 가장 좋은 방법 다른 방법으로는 아로니아 분말을 요거트에 섞어서 먹기도 하고 우유, 시럽, 바나나 등과 같이 섞어 먹을 수 있습니다. 물론 아로니아 효능을 제대로 누릴 수 있는 생아로니아 먹는 방법은 껍질째 먹어야한다는 것입니다. 따라서 아로니아 분말 추천제품을 고를 때도 아로니아 껍질을 통째로 갈아낸 제품을 구매하셔야 합니다.

 

 

식이섬유가 풍부해서 적은 양으로도 포만감을 유지할 수 있게 해 다이어트할 때 섭취하면 좋은 것이 아로니아이지만 워낙 떫고 신맛이라서 냉동된 아로니아를 우유와 꿀을 넣어 갈아 마시는 것이 가장 쉽습니다. 분말로 된 제품을 요구르트나 샐러드 등에 섞어서 먹는 방법도 간편합니다.

아로니아 먹는 가장 좋은 방법 아로니아청, 아로니아효소만들기 방법도 있습니다. 아로니아청 만드는법은 아로니아 1kg기준 설탕 800g, 열탕소독된 유리용기가 필요합니다. 물기를 말린 아로니아를 끓는물에 소독한 유리병에 넣으면 됩니다. 물기 말린 아로니아와 설탕의 양은 3:2정도로 잡아주면 되고 약 3개월 가량 숙성시켜주면 좋습니다.

 

 

아로니아 먹는 가장 좋은 방법 다이어트에도 매우 좋습니다. 아로니아는 콜레스테롤 생성을 억제하는 성분이 뛰어나 다이어트에 매우 효과적입니다. 피부에도 활용할 수 있습니다. 아로니아로 팩을 만들어 피부관리를 하는 법은 요거트와 오일, 아로니아분말을 준비해서 섞어주면 간단히 아로니아팩을 만들 수 있습니다. 피부에 발라준 후 20분 후 세안해주도록 합니다.